Hallo! Ich bin selber 15 und seit einem Jahr vegan.
Wie hier schon öfters erwähnt wurde musst du Vitamin b12 supplementieren, da es in keinen pflanzlichen Lebensmitteln enthalten ist (ich nehme da das B12-Spray von Pure Advantage mit 500 microgramm). Alle anderen Nährstoffe können problemlos mit einer ausgewogenen Ernährung gedeckt werden.
Ich habe vor einigen Wochen einen Bluttest machen lassen und es war alles im grünen Bereich also keine Sorge!
Ich finde deine Entscheidung übrigens super!
Bei weiteren Fragen kannst du dich gerne melden.
LG Lisa
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