Hallo! wenn Du dich mit der Methodik auskennst - ist leider bei Jugendlichen selten der Fall - ist das kein Problem. Dazu gehört aber auch supplementieren von B12 - geht z. B. durch bestimmte. Zahnpasta. Besser ist wenn ein erfahrener Erwachsener der sich auskennt die Ernährung kontrolliert / unterstützt.
Die Größe und den moralischen Fortschritt einer Nation kann man daran messen, wie sie ihre Tiere behandeln. (Mahadma Gandhi)
Alles Gute.
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